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黑米粥怎么做养胃

营养价值 / 2020-07-12 13:33:46 / 树丽君 www.hbxiefeng.com / 我要评论

很多人都喜欢吃一些口感好,营养又丰富的东西,比如黑米粥。它对肠胃很好,很容易消化,保健效果很好,不管是老人还是小孩都可以吃,没什么副作用。和其他滋补的东西一起吃,营养更丰富,更容易被吸收。跟着苹果绿养生网来看看。

黑米粥怎么做养胃

黑米粥怎么做养胃

做之前,要准备好材料,适量的花生、黑米、薏仁、莲子桂圆红枣等,辅料冰糖等。将所有材料洗干净,把花生剁碎,把莲子的芯去掉,因为它的芯是苦的,味道不好。把红枣、枸杞放入开水里泡一下,大概15分钟,去掉一些杂质和灰尘,吃起来会更干净。

再将黑米、桂圆、莲子、薏米放在水里泡一下,最好提前一个晚上泡,第2天再拿出来做,口感会更好,也会更容易煮熟,煮烂。然后放入锅里,加适量的水,30分钟后,加些冰糖进去,继续煮10分钟,搅拌均匀,就可以盛出来吃了,口感很好,非常养胃补血效果也很好,经常吃,可以让人的体质更好,免疫力更好,非常适合一些贫血的人吃,可以缓解这种症状。

还有另外一种做法也很好吃,非常简单。做之前,也要准备好材料,适量的大米、黑米。它们的比例是4:1左右,营养也更丰富,更容易被吸收。把它们洗干净,放在水里泡一下,最好前一个晚上泡,第2天再拿出来做,味道会更好。然后放入锅里,加入适量的水,大火煮开后转小火,继续煮30分钟。放到搅拌机里,加入适量的水,拌成糊。如果喜欢吃稀一些,可以多加一些水。5分钟后,把它倒出来,加点蜂蜜牛奶,搅拌均匀,就可以喝了。

黑米粥的功效

它对身体很好,是温性的,有很多好处。一些宫寒或经常痛经的人吃,可以缓解这种症状。

里面有很多蛋白质,经常吃,可以让人的体质更好,免疫力更好,更少生病。特别适合一些身体虚弱、贫血的人吃,常吃,会人变得更强壮。还有很多元素,补血效果很好,经常吃,人的脸色会更红润,变得更白、更光滑。造血能力也很好,一些孕妇吃,对胎儿很好,生产的时候,也会更顺畅,不会那么容易难产。对脾胃也很好,可以预防很多疾病,比如胃病。经常吃,还能缓解头痛、咳嗽的症状。一些食欲不好的人,适当吃一些,可以改善这种情况。去水肿效果也很好,很适合一些肥胖、肾虚的人吃。

黑米粥怎么做好吃

可以和南瓜一起做来吃,口感很好,能预防很多疾病,比如糖尿病,保健效果很好。还能排去体内更多的毒素,帮助消化,预防便秘,特别是一些脾胃不好或身体虚弱的人吃,可以缓解这种症状。和糯米、花生、红枣一起做来吃,味道也很好。做之前,要准备好材料,适量的黑米、糯米,辅料花生、红枣,调料冰糖等。将所有材料洗干净,把黑米、糯米放在水里泡一下,大概3个小时,口感会更好,也会更容易煮熟、煮烂。然后放入锅里,把其他材料都放进去,放入适量的水。大火煮开之后转小火,大概煮30分钟,熟了后,加点冰糖,搅拌均匀,就可以盛出来吃了,口感很好。如果想要减肥,可以不用放太多糖,一点就可以了,吃多了,很容易长胖。在做的时候,黑米最好不要单独煮来吃,因为它不是经过精加工,有点粗糙。最好和白米一起搭配煮来吃,味道会更好,也会更容易被吸收,加花生、红枣一起吃,补血效果好,口感也更好。

黑米怎么吃

它的吃法有很多,和红薯一起吃,味道很好。做之前,要准备好材料,适量的黑糯米、白糯米、红薯、白糖等。将两种米放在一起,用水泡一下,大概2~3个小时,放入锅里煮,熟了后,盛出来,放在一边备用。再去掉红薯的皮,切成块状,盖上保鲜膜,放入微波炉里加热,大概5分钟。当它变软,熟了后,拿出来,倒入两种米,加点椰汁、白糖进去,搅拌均匀,就可以吃了。

上面就是关于黑米的一些知识和做法。平时有空,可以自己在家做来吃,更少添加剂,吃起来更健康。做法也不是很难,就算是新手,只要多做几次,很容易就能学会。如果还不会,可以去网上找一些视频,一边看一边跟着做,会更快学会。

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