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吃什么补奶水最好最快

营养价值 / 2019-05-23 13:34:59 / 树丽君 www.hbxiefeng.com / 我要评论

产妇在做月子的时候,经常被一个问题所困扰着,那就是奶水的问题,新生儿对于奶水的需求是非常大的,若是产妇没有奶水的话,直接对新生儿的发育会造成影响,所以一定要办法解决这个问题,那么在这个期间,到底吃些什么食物可以促进奶水的分泌呢?下面一起来看看。

吃什么补奶水最好最快

鲫鱼炖木瓜

1、首先将鲫鱼处理干净,随后将它放入清水中进行冲洗,一定要将之洗净,否则会影响到口感。

2、随后将木瓜的外皮去除了,将之洗净切块。红枣洗净,并去除它的内核。

3、热锅,将生姜片放入锅中进行翻炒,等有香味之后就可以将鲫鱼放入锅中进行油煎,从而达到去腥的目的。

4、接着加入适量的白开水、木瓜、红枣进行煮沸,随后倒入料酒接着改小火炖煮着,最好加入食盐、味精搅拌均匀即可。

归芪鲫鱼汤

1、将鲫鱼处理好,并将之洗净,葱姜全部洗净并且碎,将冬瓜的外皮去除了,随后洗净切片备用。

2、热锅,将鱼放入锅中油煎一会儿,随后倒入适量的水进行煮沸,并加入葱姜,火候改小。

3、等到汤汁的颜色呈现出奶白色的时候就可以放入冬瓜了,并且加入适量的食盐就可以吃了。

让奶水多起来的小妙招

1、补充营养:乳汁中所含的营养物质都是来自妈妈们摄入的食物,有研究数据表示,奶水与妈妈身上血水有一定的相似出,若是在哺乳期间妈妈长期处于营养不良的状态中,就会很难正常分泌乳汁。因为在这个特殊时期,妈妈们一定要及时为自己补充足够的营养物质,可以多吃一些牛奶、蔬菜、水果等等食物。尤其是汤水类的食物,它可以催发乳汁的分泌。

2、加强吮吸:当婴儿们吸吮妈妈的乳汁之后,妈妈血液中的催乳素会明显增加,因为在婴儿吸吮过程中,妈妈脑下垂体会刺激乳激素分泌,那么奶水自然就会变多了。所以随着婴儿吃奶的次数变多,那么奶水也会越来越多。在此哺乳期间还可以吃一些蛋白质、牛奶、鱼等等食物促进乳汁。

通过上文,想必大家已经知晓了,在哺乳期间,妈妈们到底应该吃些什么食物好呢?当然是富含蛋白质的食物,鱼类就是很不错的选择。

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