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燕麦粥的做法 推荐好吃健康的食谱

燕麦粥的做法 推荐好吃健康的食谱

燕麦片 / 2018-09-28 12:20:25 / 赵静 www.hbxiefeng.com / 我要评论

我们的健康离不开食物,食物可以补充营养物质,可以促进代谢,而且也能让身体更加的强壮。燕麦片是一种粗纤维素的食物,很多人都喜欢吃,是早餐的必备食材。燕麦片和什么食物一起吃比较好你知道吗,来看看关于燕麦片的搭配方法,以及食用功效。

1、豆浆燕麦粥

做法:取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中,用旺火烧开,再转用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油为度,加入精盐,即成。这道食谱可以每天早晚食用,对于补虚劳,滋阴润燥有好处,适合秋冬季节食用,也可以起到止咳利咽喉的作用。

二、牛奶燕麦粥

做法:取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸,再用小火熬成粥,调入牛奶,即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容。这道食谱可以每天食用,具有补虚劳的作用,特别是贫血的人群适合吃,可以有美容肌肤的功效。

三、桂圆燕麦粥

做法:取桂圆肉30克,红糖20克,纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅,加水1000克,用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥,调入红糖即成。每天分次食用比较好,可以补血补气,同时也有安神的作用,对于补脑也有好处。

四、胡萝卜燕麦粥

做法:取胡萝卜5根,燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝,再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右,煮成稀粥,可早、晚餐食用。可以保护视力,补充丰富的维生素和丰富的胡萝卜素,具有养肝明目的作用。还能补脾健胃

关于燕麦粥的制作方法以及保健的功效,大家都了解了,吃燕麦的好处有很多,不同的食物搭配营养物质不同,而且保健的功效也不同,可以和桂圆,胡萝卜,牛奶等食物一起吃,可以提高人体免疫力,补气血,同时也可以促进食欲。


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