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燕麦怎么搭配好 推荐食用方法

燕麦怎么搭配好 推荐食用方法

燕麦片 / 2018-09-21 12:40:53 / 赵静 www.hbxiefeng.com / 我要评论

燕麦片是很常见的粗粮食物,为什么它有润肠通便的功效,是因为它含有的粗纤维素的物质比较多,对于保护肠胃有好处,可以起到排毒排便的作用。燕麦片的搭配方法也有很多,下面就来推荐一些燕麦片的食用方法,可以更好的补充营养。

香蕉也可以和我们熟悉的燕麦片搭配,制作的方面和上面类似,我们可以先把香蕉制作成香蕉泥,然后牛奶和燕麦片开始放入锅里煮熟,然后中间一两分钟的时候倒入香蕉即可,味道香浓。香蕉可以补充纤维素,和燕麦一起吃,达到了双重的排毒的作用,可以起到润肠通便的功效。

燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,可以更加的有益健康,而且其中的营养素也不会流失,相互搭配,有营养。

燕麦怎么搭配好 推荐食用方法

皮蛋·肉松·燕麦粥

在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。这些食物相互搭配,补充了人体所需的蛋白质质,而且也可以有促进食欲的作用,对于保护肠胃有好处。

虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮紫菜

鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。根据自己的口味加入鸡精和食盐,可以有补钙的作用,含有的元素比较多,对于降脂降压有好处的一道食谱

燕麦片怎么吃比较好,上面的这些关于燕麦片的搭配方法需要大家都知道和了解.燕麦片的食物搭配还是很重要的一个问题的,合理的搭配可以让营养补充的更加的全面,而且也可以提高免疫力,大家可以经常吃这样的食谱.


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