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燕麦片营养多多 这样吃更健康

燕麦片营养多多 这样吃更健康

燕麦片 / 2018-09-17 04:14:30 / 赵静 www.hbxiefeng.com / 我要评论

燕麦片是日常生活中比较常见的食物类型,而且食用方法比较多,可以煮粥食用,好消化好吸收,而且不同的食物搭配也可以让我们更加的健康。燕麦片营养多,如果你知道应该如何搭配的话,更能提高营养的吸收,来看看这些搭配方法。

皮蛋肉松燕麦粥

做法:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。这样的搭配方法可以补充丰富的蛋白质质,可以促进消化和吸收,而且营养物质很丰富,可以有均衡营养的作用和功效。

虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

做法:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片,并加入准备好的虾皮紫菜。取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。虾皮和燕麦一起此后,营养物质多,可以促进食欲,而且补钙效果很不错,均衡营养,提高人体免疫力。

燕麦片营养多多 这样吃更健康

草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓

做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。牛奶最好选择脱脂的,这样的话不会导致脂肪量升高,而且也会降低血脂,具有减肥的作用。

燕麦片营养多多 这样吃更健康

燕麦片怎么吃好,上面的这些食谱推荐你是否知道了,吃燕麦片的好处还是比较多的,可以均衡营养,而且也可以有提高人体免疫力的作用,对于补钙强身来说效果不错,可以和虾皮,草莓,牛奶,等食物一起搭配,营养多多。


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